Марина Кулешова

Друзья, у меня для вас новости. И нет, я не ухожу в монастырь (хотя иногда хочется). Если вы заходили ко мне в сторис или пытались открыть посты последние пару недель, то видели там либо глухую тишину, либо «Извините, слабый сигнал». Мы живем в приграничье, где СВО — это не строчка из новостей, а суровая реальность за окном. Отсутствие стабильного интернета здесь — самое мелкое из зол, но оно идеально добило мою рабочую рутину. Пытаться проводить сессию глубокой ВЭТ-терапии, когда связь обрывается каждые три минуты, или переживать из за того, что сессия так и не начнётся — это новый вид экстремального спорта. Я попробовала. Спойлер: моя нервная система сдала норматив на мастера спорта по выгоранию. Недавно я пошла к специалисту, чтобы понять: всё, я больше не люблю людей? Или со мной что-то не так? Получила честный анамнез. Делюсь им, потому что он слишком красивый, чтобы оставить только себе. Возможно, вы прямо сейчас узнаете в нем себя. Что сказал специалист (спойлер: мы все еще нормальные): Это классическая точка профессионального кризиса помогающего практика. Выгорел не мой мозг — ему до сих пор дико интересно читать про когнитивные искажения и схемы. Выгорела моя старая форма контакта с людьми. Моя психика честно сигнализирует батарейкой, ушедшей в минус: старые способы отдавать энергию больше не работают. (Выдохните пожалуйста все кто в работе , мы с вами в любом случае останемся в ней). Восемь детей и ожидание девятого — это не просто нагрузка, это смена агрегатного состояния материи. Когда ты 24/7 являешься диспетчером хаоса, контейнер чужих эмоций физически не помещается внутрь. Главный вывод анализа прост: сломался Инструмент (то, как я упаковываю работу), но Мастер никуда не делся. Мои навыки системного мышления, психологии, ВЭТ и коучинга при мне. Просто пора сменить роль. Я перестаю быть тем, кто лечит, и становлюсь тем, кто проектирует. Что можно сделать прямо сейчас (если ваша батарея тоже в красном) Для тех, кто узнал себя в этой точке стояния, вот тот самый алгоритм по которому пойду я, а может и кто то из вас захочет. Без воды: Шаг 1. Диагностика без оценок. Возьмите лист бумаги. Не нужно писать «я устала». Нужно написать факты. Что именно выжгло? Рутина сессий по звонку? Необходимость улыбаться, когда хочется молчать? Финансовая гонка ради ипотеки и еды на девятерых? Физическая усталость от быта? Выпишите топ-3 убийцы ресурса. Шаг 2. Инвентаризация интереса. Вспомните последний раз, когда при чтении профлитературы у вас загорелись глаза. Это была нейробиология принятия решений? Поведенческая экономика? Юмор в терапии? Лидерство? Запишите тему, которая заставляет выпрямить спину. Шаг 3. Честный отдых. Если убрать чувство долга перед семьей и профессией — чего хочет тело прямо сейчас? Неделю молчать в лесу? Спать? Писать сложный код? Рисовать ментальные схемы? Ответ покажет ваш дефицит (сенсорный, когнитивный или творческий). А теперь главное. Мой эксперимент. Я поняла, что вести канал через свою боль я больше не могу. Меня тошнит от образа бодрого спасателя. Поэтому ближайшие месяцы этот блог превращается в лабораторию. Мы вместе будем наблюдать за выходом из этого кризиса. Я переквалифицируюсь из терапевта в архитектора. Моими главными активами становятся восемь детей, опыт управления логистическим адом и профессиональный бэкграунд. Буду тестировать новые форматы: проектирование систем вместо лечения травм, разбор алгоритмов вместо эмпатичных бесед, экономику большого домохозяйства. Это может быть реально интересно всем. Потому что кризис — это не конец. Это момент, когда старая операционная система удаляется, чтобы освободить место для новой. Оставайтесь. Посмотрим, запустится ли Windows 12. Для тех, кто далек от психологии и просто хочет успеть жить (и желательно не на валерьянке):

Друзья, у меня для вас новости. И нет, я не ухожу в монастырь (хотя иногда хочется). Если вы заходили ко мне в сторис или пытались открыть посты последние пару недель, то видели там либо глухую тишину, либо «Извините, слабый сигнал». Мы живем в приграничье, где СВО — это не строчка из новостей, а суровая реальность за окном. Отсутствие стабильного интернета здесь — самое мелкое из зол, но оно идеально добило мою рабочую рутину. Пытаться проводить сессию глубокой ВЭТ-терапии, когда связь обрывается каждые три минуты, или переживать из за того, что сессия так и не начнётся — это новый вид экстремального спорта. Я попробовала. Спойлер: моя нервная система сдала норматив на мастера спорта по выгоранию. Недавно я пошла к специалисту, чтобы понять: всё, я больше не люблю людей? Или со мной что-то не так? Получила честный анамнез. Делюсь им, потому что он слишком красивый, чтобы оставить только себе. Возможно, вы прямо сейчас узнаете в нем себя. Что сказал специалист (спойлер: мы все еще нормальные): Это классическая точка профессионального кризиса помогающего практика. Выгорел не мой мозг — ему до сих пор дико интересно читать про когнитивные искажения и схемы. Выгорела моя старая форма контакта с людьми. Моя психика честно сигнализирует батарейкой, ушедшей в минус: старые способы отдавать энергию больше не работают. (Выдохните пожалуйста все кто в работе , мы с вами в любом случае останемся в ней). Восемь детей и ожидание девятого — это не просто нагрузка, это смена агрегатного состояния материи. Когда ты 24/7 являешься диспетчером хаоса, контейнер чужих эмоций физически не помещается внутрь. Главный вывод анализа прост: сломался Инструмент (то, как я упаковываю работу), но Мастер никуда не делся. Мои навыки системного мышления, психологии, ВЭТ и коучинга при мне. Просто пора сменить роль. Я перестаю быть тем, кто лечит, и становлюсь тем, кто проектирует. Что можно сделать прямо сейчас (если ваша батарея тоже в красном) Для тех, кто узнал себя в этой точке стояния, вот тот самый алгоритм по которому пойду я, а может и кто то из вас захочет. Без воды: Шаг 1. Диагностика без оценок. Возьмите лист бумаги. Не нужно писать «я устала». Нужно написать факты. Что именно выжгло? Рутина сессий по звонку? Необходимость улыбаться, когда хочется молчать? Финансовая гонка ради ипотеки и еды на девятерых? Физическая усталость от быта? Выпишите топ-3 убийцы ресурса. Шаг 2. Инвентаризация интереса. Вспомните последний раз, когда при чтении профлитературы у вас загорелись глаза. Это была нейробиология принятия решений? Поведенческая экономика? Юмор в терапии? Лидерство? Запишите тему, которая заставляет выпрямить спину. Шаг 3. Честный отдых. Если убрать чувство долга перед семьей и профессией — чего хочет тело прямо сейчас? Неделю молчать в лесу? Спать? Писать сложный код? Рисовать ментальные схемы? Ответ покажет ваш дефицит (сенсорный, когнитивный или творческий). А теперь главное. Мой эксперимент. Я поняла, что вести канал через свою боль я больше не могу. Меня тошнит от образа бодрого спасателя. Поэтому ближайшие месяцы этот блог превращается в лабораторию. Мы вместе будем наблюдать за выходом из этого кризиса. Я переквалифицируюсь из терапевта в архитектора. Моими главными активами становятся восемь детей, опыт управления логистическим адом и профессиональный бэкграунд. Буду тестировать новые форматы: проектирование систем вместо лечения травм, разбор алгоритмов вместо эмпатичных бесед, экономику большого домохозяйства. Это может быть реально интересно всем. Потому что кризис — это не конец. Это момент, когда старая операционная система удаляется, чтобы освободить место для новой. Оставайтесь. Посмотрим, запустится ли Windows 12. Для тех, кто далек от психологии и просто хочет успеть жить (и желательно не на валерьянке): Вам вообще не обязательно знать, что такое ВЭТ или когнитивные искажения, чтобы этот эксперимент был вам полезен. Прямо сейчас я превращаюсь в объект самого жесткого стресс-тестирования. Представьте: управление корпорацией из 10 человек (девять из которых постоянно хотят есть, спать и внимания), работа под звуки СВО за окном, отсутствие стабильного интернета и полная апатия к тому, чем я занималась последние годы. Если у меня получится выстроить работающую систему жизни в таких вводных данных — это будет готовый гайд по выживанию для любого перегруженного менеджера, фрилансера или матери. Вы сможете наблюдать в реальном времени, как инженерный подход побеждает хаос. Как перестать быть белкой в колесе, когда колесо горит. Мы будем разбирать всё на атомы: как делегировать быт так, чтобы вас не мучила вина; как планировать бюджет большой семьи, чтобы оставались деньги на себя; как принимать решения истощенным мозгом, который готов сдаться при виде списка покупок. Никакого: " полюби свой стресс". Только честные схемы, работающие алгоритмы и много черного юмора о том, как управлять своей жизнью, когда она управляет вами.